शारीरिक हालचालींना होणारी दुखापत टाळण्यासाठी मार्ग
उत्तर आहे:
- वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन कामगिरी
- योग्य तंत्र वापरा
- हळूहळू शारीरिक हालचालींची पातळी वाढवा
- तुमची कसरत सानुकूल करा
- व्यायामामध्ये फरक
- जेव्हा गरज असेल तेव्हा थांबा
- वीज पुरवठा
- योग्य कपडे घाला
शारीरिक हालचालींपासून होणारी जखम टाळण्यासाठी उपाययोजना करणे महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक क्रियाकलापापूर्वी वॉर्म अप आवश्यक आहे, कारण ते शरीराला व्यायामासाठी तयार करण्यास मदत करते आणि स्नायूंची लवचिकता वाढवते. लवचिकता आणि गतीची श्रेणी वाढवून दुखापत टाळण्यासाठी स्ट्रेचिंग हा एक प्रभावी मार्ग देखील असू शकतो. व्यायाम आणि खेळ खेळताना योग्य कपडे आणि उपकरणे घालणे देखील महत्त्वाचे आहे. गुडघे किंवा इतर सांधे जोडल्याने अतिरिक्त आधार आणि स्थिरता मिळू शकते. शेवटी, व्यायाम किंवा हालचाली करताना चांगल्या फॉर्म आणि तंत्रावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. या चरणांचे अनुसरण करून, शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेत असताना दुखापतीचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतो.
