शारीरिक हालचालींच्या जखमांपासून बचाव करण्याच्या पद्धती
उत्तर आहे:
- वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन कामगिरी.
- योग्य तंत्र वापरा.
- पातळी वाढ शारीरिक क्रियाकलाप हळूहळू.
- तुमची कसरत सानुकूल करा.
- व्यायामामध्ये फरक.
- गरज असेल तेव्हा थांबा.
- वीज पुरवठा.
- योग्य कपडे घाला.
शारीरिक क्रियाकलाप हा निरोगी जीवनशैली जगण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे आणि तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
तथापि, जखम टाळण्यासाठी योग्य खबरदारी घेणे महत्वाचे आहे.
शारीरिक हालचालींमुळे होणाऱ्या दुखापतींचा धोका कमी करण्यासाठी, व्यायाम करण्यापूर्वी योग्य प्रमाणात उबदार होण्याची शिफारस केली जाते, व्यायाम योग्य रीतीने करा आणि गरज असल्यास गुडघ्याचा पट्टा/पट्टा किंवा इतर संरक्षणात्मक खेळाचे कपडे आणि उपकरणे वापरा.
असे दिसून आले आहे की नियमित शारीरिक क्रियाकलाप गैर-संसर्गजन्य रोग टाळण्यासाठी मदत करतात.
चालणे आणि सायकल चालवणे या शारीरिक हालचालींच्या दोन लोकप्रिय पद्धती आहेत.
याव्यतिरिक्त, आपल्या शरीराच्या सिग्नलकडे लक्ष देणे आणि आपल्याला वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवल्यास थांबणे महत्वाचे आहे.
हे उपाय करून, तुम्ही शारीरिक हालचालींमुळे होणाऱ्या दुखापतींचा धोका कमी करू शकता आणि सुरक्षित आणि आनंददायक मार्गाने शारीरिक हालचालींचे सर्व फायदे मिळवू शकता.
