मी माझ्या पाण्याची गरज कशी मोजू?

मी माझ्या पाण्याची गरज कशी मोजू?

उत्तर आहे: तुमचे वय ६० वर्षांपेक्षा कमी असल्यास, तुमच्या शरीराचे वजन किलोग्रॅममध्ये ३० मिलीलीटरने गुणाकार करा (उदाहरणार्थ, जर तुमचे वय ३० वर्षे असेल आणि वजन ७० किलोग्रॅम असेल, तर परिणाम २१०० आहे, जे दररोज २.१ लिटर पाणी आहे).
तुमचे वय ६० वर्षांपेक्षा जास्त असल्यास, तुमच्या शरीराचे वजन किलोग्रॅममध्ये २५ मिलीलीटरने गुणाकार करा.

तुमच्या शरीराला दररोज किती पाण्याची गरज आहे याची गणना करणे हा उत्तम आरोग्य राखण्याचा महत्त्वाचा भाग आहे.
दररोज शिफारस केलेले पाणी 1.5 ते 2 लिटर प्रतिदिन आहे, जरी हे वजन आणि क्रियाकलाप पातळी यासारख्या काही घटकांवर अवलंबून असते.
अचूक गणनासाठी, तुम्ही तुमचे वय, वजन, क्रियाकलाप पातळी आणि हवेचे तापमान वॉटर कॅल्क्युलेटरमध्ये प्रविष्ट करू शकता.
वैकल्पिकरित्या, तुम्ही तुमच्या शरीराची सरासरी पाण्याची गरज विभागू शकता, जी तुमच्या रोजच्या जेवणावर अवलंबून 1.2 लिटर (सहा कप) आणि 2 लिटर (10 कप) दरम्यान असते.
आपण पुरेसे प्यावे याची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दिवसभरात एका वेळी एक कप पिणे.
तुमच्या शरीराला किती पाण्याची गरज आहे याची खात्री नसल्यास, सल्ला घेण्यासाठी आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे चांगले.