चरबीयुक्त पदार्थांचे स्त्रोत
उत्तर आहे: वरील सर्व.
हृदयाच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी मानवी शरीराला निरोगी चरबीची आवश्यकता असते.
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सने समृद्ध वनस्पती स्त्रोतांचे अन्न उपलब्ध आहेत, विशेषत: एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि नट जसे की पिस्ता आणि बदाम.
आपण फ्लॅक्ससीड्स आणि सॅल्मन आणि मॅकेरल सारख्या विशिष्ट प्रकारच्या फॅटी माशांपासून निरोगी चरबी देखील मिळवू शकता.
जर एखाद्याला माशाचा वास आवडत नसेल तर त्याला कॅन केलेला सॅल्मनने बदलण्याची शिफारस केली जाते.
म्हणून, सार्वजनिक आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि हृदय आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधित रोग टाळण्यासाठी निरोगी चरबीयुक्त पदार्थांसह निरोगी जेवण तयार केले जाऊ शकते.
