दररोज फळांच्या गटासाठी खाल्ल्या पाहिजेत अशा सर्विंगची संख्या
उत्तर आहे: दिवसातून 5 सर्व्हिंग.
अनेक पौष्टिक फायदे मिळविण्यासाठी दररोज फळे खाण्याची शिफारस केली जाते. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, दररोज फळे आणि भाज्यांच्या किमान 5 सर्व्हिंग खाण्याची शिफारस केली जाते. एक सर्व्हिंग सुमारे 80 ग्रॅमच्या समतुल्य आहे, आणि मोठ्या फळाच्या स्वरूपात किंवा विविध प्रकारच्या फळांच्या अनेक तुकड्यांच्या स्वरूपात खाल्ले जाऊ शकते. शरीराला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळविण्यासाठी विविध प्रकारची फळे नियमितपणे खाणे महत्त्वाचे आहे. फळे जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत म्हणून प्रसिद्ध आहेत, म्हणून लेखकाची इच्छा आहे की तुम्ही तुमच्या निरोगी आहाराचा भाग म्हणून स्वादिष्ट फळे खाण्याचा आनंद घ्यावा.
