केस राखण्यासाठी योगदान देणारे अन्न
उत्तर आहे:
- अंडी
- पालक
- रताळे
- ब्लूबेरी
- सॅल्मन
- दही
- लाल मांस
- अक्रोड
- भोपळा
- फ्लेक्ससीड
निरोगी केस राखण्यासाठी संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे.
केसांना निरोगी आणि पोषण देण्यासाठी त्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असणे आवश्यक आहे.
अंडी हे प्रथिने तसेच बायोटिनचा उत्तम स्रोत आहे, जे तुमचे केस मजबूत ठेवण्यास आणि कोरडेपणा टाळण्यास मदत करते.
पालक व्हिटॅमिन सी ने भरलेले असते, जे तुमच्या स्कॅल्पला निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि केसांच्या मजबूत वाढीस प्रोत्साहन देते.
केस मजबूत करू पाहणाऱ्यांसाठी सॅल्मन हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण त्यात प्रथिने आणि फॅटी ऍसिड असतात जे केसांचे फायबर पोषण करण्यास मदत करतात.
पेरू खाणे तुमच्या केसांसाठी देखील चांगले आहे कारण ते व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत आहे.
