कार्डिओरेस्पिरेटरी फिटनेस परिभाषित करा

कार्डिओरेस्पिरेटरी फिटनेस म्हणजे शरीराच्या हृदयाची आणि फुफ्फुसांची बाहेरील हवेतून ऑक्सिजन शोषून घेण्याची, रक्ताद्वारे वाहून नेण्याची आणि ती काढण्याची क्षमता.
हे केवळ नियमितपणे व्यायाम करणार्‍यांचेच नाही तर सर्वसाधारणपणे लोकांचे आरोग्य आणि फिटनेस पातळी मोजते.
धावणे, सायकल चालवणे किंवा पोहणे यासारख्या शारीरिक हालचालींद्वारे कार्डिओरेस्पिरेटरी फिटनेस सुधारला जाऊ शकतो.
नियमित व्यायामामुळे हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता मजबूत होते आणि वाढते, ज्यामुळे हृदयाची तंदुरुस्ती सुधारण्यास मदत होते.
याशिवाय, जास्तीत जास्त ऑक्सिजन वापर चाचणी किंवा सबमॅक्सिमल कार्डिओव्हस्कुलर चाचणी यांसारख्या चाचण्यांद्वारे कार्डिओस्पिरेटरी सहनशक्ती मोजली जाऊ शकते.
या चाचण्या व्यायामादरम्यान किती ऑक्सिजन वापरतात, ते किती लवकर वापरले जातात आणि व्यायामादरम्यान शरीर किती कार्यक्षमतेने ऑक्सिजन वापरते हे मोजतात.
कार्डिओरेस्पिरेटरी फिटनेसची पातळी सुधारून, लोक त्यांची एकूण शारीरिक सहनशक्ती सुधारून निरोगी जीवनशैलीचा आनंद घेऊ शकतात.