उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी काही काळासाठी मध्यम-तीव्रतेची क्रिया करावी

उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये मध्यम-तीव्रतेच्या क्रियाकलापांचा समावेश केला पाहिजे.
या प्रकारची शारीरिक क्रिया हा उच्च रक्तदाबाची लक्षणे कमी करण्याचा आणि नियंत्रित करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.
नियमित व्यायामामुळे तुमचा रक्तदाब निरोगी मर्यादेत ठेवता येतो, हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि तुमचा मूड सुधारतो.
मध्यम-तीव्रतेच्या क्रियाकलापांमध्ये चालणे, जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग आणि काही कालावधीसाठी केलेले इतर एरोबिक व्यायाम यांचा समावेश होतो.
मध्यम-तीव्रतेच्या व्यायामासाठी दर आठवड्याला किमान 300 मिनिटे किंवा जोमदार एरोबिक क्रियाकलाप दर आठवड्याला 75 मिनिटे लक्ष्य ठेवणे चांगले.
हे सातत्याने केल्याने सकारात्मक परिणाम मिळू शकतात आणि एकूणच आरोग्य सुधारू शकते.