शारीरिक हालचालींपासून होणारी जखम टाळण्यासाठी पद्धती
उत्तर आहे:
- वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन कामगिरी
- योग्य तंत्र वापरा
- हळूहळू शारीरिक हालचालींची पातळी वाढवा
- तुमची कसरत सानुकूल करा
- व्यायामामध्ये फरक
- जेव्हा गरज असेल तेव्हा थांबा
- वीज पुरवठा
- योग्य कपडे घाला
لمنع إصابات النشاط البدني، من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل الانخراط في أي نشاط بدني. تمارين الإحماء ضرورية لإعداد الجسم للنشاط القادم وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة. يجب القيام بتمارين الإطالة والتقوية المناسبة قبل التمرين. من المهم أيضًا ارتداء معدات واقية مثل الخوذات ومنصات الركبة ومنصات الكوع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد استخدام التقنية المناسبة أثناء ممارسة الرياضة في تقليل مخاطر الإصابة. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي قبل النشاط البدني أيضًا في توفير الطاقة ومنع التعب الذي قد يؤدي إلى وقوع حوادث أو إصابات. يمكن أن يساعد اتباع هذه الخطوات في ضمان أداء الأنشطة البدنية بأمان ودون التعرض لخطر الإصابة.
